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捕鱼送金币 www.tianyi-ks.com 多吃糖会加重痘痘

  随着收入水平的提高┥∮ㄟ┉,人们越来越注重生活品质で①タⅩ︻,这一点也体现在饮食方面ōズ艾ヱ微。许多人爱吃精致的甜品╯,喝高糖分的饮料┃夊à∧。网上有传言称:多吃糖会加重痘痘Β!这个传言是真的吗ぜ⑶з?近日↓,清华大学附属北京清华长庚医院皮肤科副主任医师蒋源表示ヅ┕♀ッ,痘痘本质与痤疮相同ぶ,摄入过多糖分的确会加重痤疮的症状┑で╒≮╡。

  为什么多吃糖会加重痘痘呢⑤?长痘与多吃糖之间存在怎样的关系⒛ゆネⅪ?蒋源解释道:“主要原因有三点┋,第一点是皮脂产生过多⑽┓〩;第二点是皮脂腺口角化过度ビ,会阻塞皮脂腺口Ζ$⒆"Й,就会产生粉刺ā;第三点是炎症的发生ぶ┱┺だ,炎症的发生与皮脂本身对皮脂腺的刺激以及部分如痤疮丙酸杆菌が≈、马拉色菌等病原微生物的感染是分不开的⑤㏎。这三点综合起来就会导致我们常说的痤疮φ〃椁Αゥ偎粒”

  北京大学第一医院皮肤性病科主任医师杨淑霞表示亿ワа⑴曱,高糖的摄入会增加胰岛素的产生Д○ケゃ,进而增加雄激素的产生と,也会增加另外一个细胞因子——胰岛素样生长因子-1的产生》祝①,这些物质的产生会引起皮脂腺的过度分泌г,皮脂增加へ㈧,使得细菌的营养增多ぱǖオとァ。细菌过度增殖ぎα∈ヲ,则会产生更多有害的东西┖,因而产生炎症反应ぞ,最终使痘痘加重ぅΠⅸ。

  无论是易长痘人群还是普通人群ぉ╟Лぇ,摄入糖分过多都有可能会引起痘痘增多ょ丄ыゅソ。蒋源介绍说╔,易长痘人群若摄入过多糖分确实会更容易加重痤疮的发生у囍ヴ,但对于不容易长痘的人群с∈ㄔ,糖分摄入过多也会增加长痘的风险цぁ。

  易长痘人群应杜绝吃糖吗㈧ポ?蒋源解释道〈,人体每天都需要摄入一定量的糖分〉,广义的糖包括碳水化合物┛′ら,狭义的糖即指生活中的甜食м∨,如糖浆⒖◢η'ē、白糖ㄧε〆。有甜味的糖ǐоoФ,每天的摄入量应该保持在30克到40克之间ⅸ⒂,以果酱为例┃夊╁┷,两小勺果酱基本上就含有30克糖て。

  杨淑霞说:“对于长痘的人群来讲ベ,吃东西不是绝对的不能吃)╪ぐ,而是要适量╋Ⅱ,要保证品种的多样性﹥亇Αⅰ┣,保证营养的全面均衡Ъ,す┿ˉ颍”

  易长痘人群如何“抗痘”仟け?为了保持皮肤的良好状态ルウ,除了避免摄入过多的糖ユ┿,易长痘人群在生活中还需时刻注意げ╨。为此⑺㈢,专家给出了几点建议:

  长痘时┕拾,建议大家多摄入富含B族维生素和维生素C的食品ぽは女壹┙。富含B族维生素的食品有绿色蔬菜适>'、鱼株◎╊♂、部分粗粮Е⑿┝ㄟ,而柑橘ャ、西红柿等富含维生素C的食品具有很好的抗氧化的作用нゐщ贰适,可以改善痤疮╈,使得炎症好转⑤㏎。

  减轻工作压力ù,避免熬夜ヅ┕γ┑╂。专家提醒大家┃せю柒,除了糖类的影响之外МⅫū,对易长痘人群而言àд△》,工作压力大テ┖㈣┸╰、经常熬夜╢休⑸〗.、生活不规律グЖ】┢、月经不调都可能加重痘痘ず。

  应做好防晒弎⊿」ね。日晒会加重痤疮Ёご,阳光会使毛孔更加堵塞┱トⅥ㈣,所以易长痘人群应该注重日常防晒⑧‰ゅλ〥。

  据中国妇女报

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