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捕鱼送金币 www.tianyi-ks.com 专家:减少慢病应避免五大饮食误区

  新华社北京7月1日电(樊曦↗、王亦玮)目前我国慢病发病率在快速上升ヨ≤メ】ゅ,影响慢病最重要的危险因素之一就是不健康饮食ē〈。中国工程院院士ジ月捌、中华预防医学会会长王陇德表示⒉ㄕрいв,吃得健康是减少慢病发生的首要因素ъ微╉。要想吃得健康贰Ζ⒚,必须在膳食结构与数量上避免五大误区ノ。

  他表示к∽,这五大误区分别是鸡蛋内含有大量胆固醇ǎЬ☆,中老年人不宜食用㈡Γゃ;水果是零食どο,平时可吃可不吃ツ毫╥;植物油主要含不饱和脂肪酸γィ,不会加重动脉硬化〕ゎフ,多吃无妨╫Ш;牛奶致癌┑━α,豆浆能代替牛奶ビА△财;软饮料可当饮用水喝⒙っ㎜。

  针对这些饮食误区Π├ラ⒉㏄,王陇德表示毫ㄜ,国际上大量研究表明巜が┖┮,每天吃一个鸡蛋不会增加冠心病ビゥ⒋、卒中的发病风险ポ┵ぜⅷく,同时常吃水果还能够降低中风⒏②А㎝ま、冠心病的发病风险⒙ㄔケΟ。从升糖指数来看ヅ,升糖指数较高的是米面类ヅ,平常常吃的水果其升糖指数较低┛┞ぢ╈。糖尿病患者可以吃水果⒋χ,只是要控制总量╔名。

  他表示拍ㄥ,植物油虽是素油‰..,但其产生的能量与动物油一样ù⒐’も。不控制植物油ㄌΑ≒ú⒎,同样可导致能量摄入超标③,营养学会推荐的油脂摄入量为人均一天半两左右(约25克)е。而一杯奶钙含量等于10杯豆浆┡.+ēГ,豆浆并不能代替牛奶木の。软饮料基本都含糖┞厃╄⑿;,易导致肥胖ぜ┪さ,还会引发II型糖尿病Ⅷヶ〔◤,不能把软饮料当水喝ぶφ土。

来源:新华网

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