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捕鱼送金币 www.tianyi-ks.com 夏天晒太阳防病有讲究

  图@视觉中国

  医学指导/广州中医药大学第一附属医院老年病科副主任中医师廖慧丽

  炎炎夏日キじプ,你是不是恨不得每天都躲在空调房里不出门社?

  其实┈か┾ǖ○,在合适的时段えū丂,适当到户外活动项¤Ξ⒈ⅷ、晒晒太阳┈▽ガリ,也不失为一种不错的养生保健方法╈。不妨来跟广州中医药大学第一附属医院老年病科副主任中医师廖慧丽长长知识ρн。

  晒太阳有助防病

  “夏天阳光充足⒛げ,多晒太阳Э∏ㄅ,晒好太阳グ∟⑨〓Ⅳ,可以防病治病Φ〖夊╁ǜˉ洽死通啷ぃ”廖慧丽指出⒉нねυ,晒太阳是一种非常好的保健养生活动を亇ハ。人们生病多是由于人体免疫力下降所致【╇万,而人体的免疫力就是抵御外邪的能力⑥㎜±フ,与人体的阳气密切相关】┿,《黄帝内经·素问》中说:“阳者卫外而为固也”╔Ф▲,就是指人体阳气能抵御外邪╒。

  而不少街坊所熟知的“冬病夏治”ㄠ㎝拾℅ち,就是根据祖国医学“春夏养阳Θ℃,秋冬养阴”的理论┤,顺应四时特性的养生疗法⑷ǒ﹤ずア。

  廖慧丽解释说┞ぞ《⒖,“冬病”指某些好发于冬季ㄑ,或在冬季加重的病变ㄕ适,如支气管炎╢み、慢性阻塞性肺疾病ゥ≌ツら£、过敏性鼻炎Ζん、失眠◇ミ、骨关节痛休↙㏕⒗、体质虚寒症等疾病юほp▽タ!跋闹巍敝赶募菊庑┎∏橛兴航猕幔闷浞⒆骰航饧窘讪钎筏棣隆撸蛊鲅簟涪^┝な、辨证施治特★з◥,以预防冬季旧病复发┌,或减轻其症状◎。

  现代医学也发现ゑㄠ"ゼ┃,经常晒太阳可以增强人体的免疫功能С⒌、增加人体吞噬细胞活力пⅲù●玖,减少炎症发生⑨М∴┭丄。适当晒太阳还能够促进人体的血液循环↙╦吉、使血管更健康у囍ιС,还有促进骨骼健康伍‰、增强人体新陈代谢КぱΦⅨ、调节中枢神经等作用ボ┪⒁〞。

  廖慧丽指出╪⌒ㄦグ,现代人的生活节奏快ㄤ,多熬夜〖⒖╓,少运动セСㄏ祝,夏天喜冷饮Γ,爱空调╪┬㈢,这些都很伤阳气Χ“ㄤа,所以过敏免疫性疾病相对多发金。

  晒太阳可以改善睡眠

  人体所需的维生素D需要依靠晒太阳而获得⒄㎏捌{。肌肤通过获取阳光中的紫外线来制造维生素D3Ⅴ,身体再把维生素D3经肝脏⑹Δ㈨、肾脏转化为活性维生素Dǘ,再促进对钙Κ└◥、磷的吸收ヨФㄩむ┦,促进骨骼的形成┺.+╧兀Ο,故维生素D也因此被称为“阳光维生素”ぜノむ╚。通过晒太阳⒍,养阳气对老年人来说可防治骨质疏松║ゆ。

  白天晒太阳ㄍ,可调节人体生物节奏Π├┛,有助于夜间睡眠⒃ボ∫。白天晒头顶Уぺ、背部шЧン┇︼、手心有助于睡眠┦Ⅸ,治疗夜间睡眠障碍リΑ≒。同时〖★㎎,在充足的日照下╩бだрビ,人体肾上腺素』ウ乛、甲状腺素以及性腺素分泌水平都会有所提升:δ,这将有效改善情绪低落ㄌ┙φ、精神抑郁等不良心理╫ェ。

  晒太阳还能够增强人体的免疫功能п、增加吞噬细胞活力№╄①В。阳光中的紫外线有很强的杀菌能力♀╮ⅷ,一般细菌和某些病毒在阳光下晒半小时或数小时я、,就会被杀死ム适々皮歙Γ“老寒腿”-伍╅、类风湿性关节炎应该常出来晒晒あ贰,晒双腿能很好地驱除腿部寒气Υハ╈,缓解关节炎〨ㄝ。

  晒太阳讲究这三点

  廖慧丽说氺ㄏ,除了有光线性皮肤病或对光过敏的人群不要晒太阳まㄍ±优°,一般人都可以选择合适的时间适当跟阳光“亲密接触”めη┞″り。不过ヲ,夏天晒太阳也有讲究Еㄨцぐ,比如——

  1.讲究时间:以上午9时~10时和下午4时~5时这两个时间段为宜ī`Εヅ,这两个时间段的照射特点是紫外线中的A光束成分较多╰┾≈注ち,是储备体内“阳光维生素”——维生素D的大好时间⒏レ〡рぱ,每天晒半小时左右就可以á≌Κⅸㄅ。

  2.讲究部位:可根据个人的情况ㄋトぺ℃,晒头顶ゴれ、晒后背ⅰ、晒手脚ハТヮ。不过·◣》ㄖ┾,过多地接受曝晒很容易使人体的黑痣转为黑素瘤或皮肤癌Ⅲパ﹥,夏天晒太阳时一定要穿戴防晒衣物将有痣的部位遮盖起来∶で]ū→。

  3.讲究穿着:晒太阳时最好不要穿黑色衣服ǎゑ,摘掉帽子和手套氺け,尽量将皮肤暴露在外与阳光接触ㄍ⌒い┤で。最好在户外或宽敞的阳台上晒太阳‘,不要隔着玻璃窗リ。

  廖慧丽建议▲╠,除了晒太阳亇┫,三伏天还可以试试一些传统的中医疗法┝,如“三伏贴”“三伏针”“三伏补”ⅹし,帮助“扶阳固本”ы。文/广州日报全媒体记者翁淑贤通讯员方宁╢?╔∶β、张秋霞

来源:广州日报

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